풀업 , 렛풀다운
랫풀다운은 넣으면 좋습니다. 풀업 정자세 15개 정도라면 전완이나 등 둘다 털려야 하는데 대부분 전완이 먼저 털립니다. 랫풀다운은 마지막에 힘 쥐어짜내려고 하는 느낌으로 하시면 됩니다.정자세로 15개 하신다면 20개까지는 필요 없습니다. 이후 영국 해병대 턱걸이 16개 도전해보시길 바랍니다. 이제는 자극에 집중하고 네거티브 방식으로 운동하실 때입니다.
2025. 6. 20. 오전 10:26:03
풀업 , 렛풀다운
랫풀다운은 넣으면 좋습니다. 풀업 정자세 15개 정도라면 전완이나 등 둘다 털려야 하는데 대부분 전완이 먼저 털립니다. 랫풀다운은 마지막에 힘 쥐어짜내려고 하는 느낌으로 하시면 됩니다.정자세로 15개 하신다면 20개까지는 필요 없습니다. 이후 영국 해병대 턱걸이 16개 도전해보시길 바랍니다. 이제는 자극에 집중하고 네거티브 방식으로 운동하실 때입니다.